ვარჯიშის შემდეგი საჭმლის კომბოები

ბერძნული იოგურტი, კნეკრით და შვრიით.

• ინგრედიენტები: 200 გრ ბერძნული იოგურტი, 1 ჭიქა შერეული კენკრა (მარწყვი, ჟოლო და მაყვალი ), 1/4  ჭიქა შვრია, თაფლი გემოვნებით.

მომზადების წესი: ჯამში გადაურიეთ ბერძნული იოგურტი, კენკრა და შვრია, დაამატეთ თაფლი გემოვენბით. მოაყარეთ კენკრა და თხილეული

ქათმის გულმკერდი ბრინჯით და ბოსტნეულით

• ინგრედიენტები: 200 გრ ქათმის გულმკერდი, 1 ჭიქა ყავისფერი ბრინჯი, 1 ჭიქა ბროკოლი, 1 სტაფილო, ზეითუნის ზეთი, პილპილი და მარილი.

• მომზაების წესი: მოამზადეთ ბრინჯი მასზე მოთავსებული ინსტრუქციის მიხედვით. პატარა ნაჭრებად დაჭერით ქათმის გულმკერდი, ბროკოლი და სტაფილო. ბოსტნეული ზეითუნის ზეთზე მობრაწეთ. დაუმატეთ ქათამი და მოთუშეთ სანამ არ მომზადდება. მომზადების შემდეგ გადაურიეთ მოხარშულ ბრინჯს და მზად არის.

ბანანის სმუზი პროტეინის ფხვნილთან ერთად

ინგრედიენტები: 1 ბანანი, 1 ჭიქა რძე, 1 სუფრის კოვზი პროტეინის ფხვნილი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი და ყინული.

• მომზადების წესი: მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბელდნერში და ურიეთ ერთგვაროვან მასამდე.

ხაჭო კენკრითა და თაფლით.

• ინგრედიენტები: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა შერეული კენრკა, თაფლი გემოვნებით.

• მომზადების წესი: ჯამში გადაუირეთ ხაჭო კენკრა და თაფლი. მორთეთ კენრკითა და თხილეულით..

ქათამი თხილეულის სალათით

• ინგრედიენტები: 200 გრ ქათმის გულმკერდი, 1 ჭიქა სალათის ფურცლები, 1/2 ჭიქა ნიგოზი, 1/4 ჭიქა მოცვი , მოსასხმელი- ზეითუნის ზეთით და ლიმონით.

• მომზადების წესი: ქათმის გულმკერდი მოამზადეთ ტაფაზე ან ღუმელში. დაჭერით სალათის ფურცლები, დაუმატეთ მოცვი და ნიგოზი.  მოკაზმეთ ზეითუნის ზეთის და ლიმონის წვენის მოსასხმელით და დაამატეთ მზა ქათამი..

ეს რეცეპტები დაგეხმარებთ ვარჯიშის შემდეგ ძალის აღდგენაში და უზრუნველყოფენ ორგანიზმს კვებითი ნივთიერებებით. შეგიძლიათ თქვენი გემოვნებით შეცვალოთ ინგრედიენტები.