კალიუმი - წყარო, დადებითი თვისებები და დეფიციტი

კალიუმი არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი,რომელიც გადამწყვეტ როლს ასრულებს სისხლის შედედებასა და ორგანიზმს უზრუნველყობს ჯანმრთელ ძვლებს. ის ასევე მონაწილობას იღებს კალციუმის და ფოსფორის მეტაბოლიზმში.

კალიუმის წყარო:

• მწვანე ფოთლები: ბროკოლი, ისპანახი და კეილის კომბოსტო

• ბოსტნეული: ბრუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და სტაფილო

• ხილი: ავოკადო და კივი

• მარცვლოვანი: შვრია, ქინოა და ყავისფერი ბრინჯი

• სასმელები: მწვანე ჩაი და სოიოს რძე

• ცხოველური პროდუქტები: კვერცხი, ღვიძლი და ყველი

კალიუმის დადებითი თვისებები:

• სისხლის შედედება: კალიუმი აუცილებელია ცილის სინთეზისთვის, რომლებიც სისხლის შედედებაში იღებენ მონაწილეობას. კალიუმის დეფიციტმა შეიძლება დიდი ოდენობის სისხლდენის რისკი გააჩინოს.

• ძვლების ჯანმრთელობა: კალიუმი კალცის და ფოსფორის მეტაბოლიზმში თამაშობს მნიშნველოვან როლს. მისმა დეიფციტმა ოსტრეოპოროზის რისკის გაზრდა შეიძლება გამოიწვიოს.

• გულ-სისხლძარღვდა დაავადებების რისკის შემცირება: ზოგიერთი კვლევის მიხედვით კალიუმის დეფიციტმა გულ-სისხლძარღვთა გაჩენის რისკი შეიძლება გაზარდოს.

• ანტიოქსიდანტური თვისებები: კალიუმს ანტიოქსიდანტური თვისებები აქვს, რომელიც უჯრედს დაზიანებისგან იცავს.

კალიუმის დეფიციტის გამომწვევი მიზეზები

• არასაკმარისი ოდენობით მიღება:კალიუმით გაჯერებული პროდუქტების არასაკმარისი მიღება გამოიწვევს კალიუმის ნაკლებობას.

• კუჭნაწლავის დაავადება: . კუჭნაწლავის ზოგიერთი დაავადება,ისეთი როგორიც არის მისი ანთება , შეიძლება ორგანიზმს კალიუმის შეთვისებაში შეუშალოს ხელი.

• კონკრეტული სახის წამლების მიღება: ზოგიერთი წამალი, მაგალითად ანტიკოაგულანტები,შეიძლება კალიუმთან შევიდეს რეაქციაში და შეაფერხოს მისი შეთვისება.

• ახალდაბადებულები: ახალშობილებს ხანდახან შეიძლება ქონდეთ კალიუმის დეფიციტი, ამის მოსაგვარებლად მათ ძირითადად კალიუმის ინექციას უკეთებენ

კალიუმი არის მნიშნველოვანი ვიტამინი,რომელიც აუცილებელია ძვნლებისთვის და სისხლის შედედებისთვის. მიიღეთ კალიუმით მდიდარი საკვები და თქვენი ორგანიზმი უზრუნველყოფილი იქნება ჯანსაღი იმუნიტეტით.