პროდუქტები,რომლებიც ამცირებენ სტრესს

სტრესი მსოფლიოში გავრცელებული პრობლემაა,რომელსაც ნეგატიური მოქმედება შეუძლია გამოიწვიოს ორგანიზმზე და მის ჯანმრთელობაზე. კვება დიდ როლს ასრულებს სტრესის მართვაში. არსებობს რიგი პროდუქების, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესის დონის დაწევაში და ხასიათის ამაღლებაში.

პროდუქტები რომლებიც ამცირებს სტრესს:

• თხილეული და თესლები: ნუში, კაკალი, გოგრის თესლები და ჩია მაგნიუმის შემცველობის გამო სტრესის დონეს დაგირეგულირებთ.

• შავი შოკოლადი: შავი შოკოლადი შეიცავს ფლავონოლებს,რაც დაგეხმარებათ ხასიათის ამაღლებაში.

• კენკრა:. კენკრა ცნობილი ანტიოქსიდანტია. ის დაგეხმარებათ უჯრედების დაზიანებისგან დაცვაში,რომელიც სტრესით არის გამოწვეული

• ავოკადო: ავოკადო შეიცავს ჯანსაღ ცხიმს,რომელიც კორტიზოლის დონეს შეგიმცირებთ,რომელიც სტრესის ჰორმონია.

• შვრია: შვრია არის რთული ნახშირწყლების მდიდარი წყარო, რომელიც დაგირეგულირებთ შაქრის დონეს სისხლში და შეგიმცირებთ სტრესს.

• იოგურტი: იოგურტი შეიცავს პრობიოტიკებს,რომელიც კუჭნაწლავის ჯანმრთელობაზე ზრუნავს და სტრესის დონეს ამცირებს.

• მწვანე ჩაი: მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ამინომჟავა ელ თეანინს,რომელიც სტრესის შემცირებაში დაგეხმარებათ და აგიმაღლებთ გუნებას.

როგორ მივიღოთ ეს პროდუქტები:

• მიიღეთ ეს საკვები ყველდღიურად

• დამიქსეთ სხვა ჯანსაღ პროდუქტებთან.

• მიიღეთ ზომიერი რაოდენობით.

დამატებითი რჩევები:

• მიმართეთ იოგას, მედიტაციას ან სუნთქვის ვარჯიშებს.

• მნიშვნელოვანია საკმარისი ძილის მიღება

• შეამცირეთ კოფეინის და ალკოჰოლის რაოდენობა

გახსოვდეთ,რომ კვება მნიშნველოვან როლს თამაშობს სტრესის მართვაში. ამიტომ ეცადეთ რომ ჯანსაღ ცხოვრებას ჯანსაღი კვება დაუმატოთ და უკვე 1 თვეში დიდ შედეგს დაინახავთ.