პროდუქტები,რომლებიც მენსტრუალურ ტკივილს ამსუბუქებს

მენსტრუალური სპაზმები არასასიმოვნო შეგრძნებაა. მათგან თავის დაღწევის უნივერსალური საშუალება რ არსებობს, თუმცა არის ზოგიერთი კვებითი პროდუქტი,რომელიც დაგეხმარებათ შეიმსუბუქოთ მენსტრუალური სიმფტოები და შეგიმციროთ დისკომფორტი

პროდუქტები,რომლებიც შეგიმსუბუქებთ მენსტრუალურ სპაზმებს

• შავი შოკოლადი: შავი შოკოლადი შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც დაგეხმარებთ კუნთის მოდუნებასა და სპზამის შემცირებაში.

• თხილეული და თესლი:. თხილეული და თესლები,ისეთი როგორიც არის ნუში, კაკალი , გოგრის თესლი და ჩია მდიდარია მაგნიუმითა და ომეგა3-ის ცხიმოვანები მჟავებით,რომლებიც ანთებითი პროცესის შემცირებაში დაგეხმარებათ.

• კენკრა: კენკრა,ისეთი როგორიც არის მარწყვი,ჟოლო და მაყვალი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით,რომლებსაც შეუძლიათ ანთებითი პროცესების შემცირება და ხასიათის გაუმჯობესება..

• ბანანი:ბანანი შეიცავს კალიუმს, რომელიც დაგეხმარებათ კუნთების სპაზმის შემცირებაში.

• მთელმარცვლიანი პროდუქტები: მთელმარცვლიანი პროდუქტები,როგორიც არის შვრია, ყავისფერი ბრინჯი და ქინოა, შეიცავენ უჯრედისს,რომელიც დაგეხმარებათ საკვების მონელებაში და მუცლის შებერილობის შემცირებაში

• იოგურტი: იოგურტი შეიცავს პრობიოტიკებს,რომლებისაც შეუძლიათ კუჭიქს მოქმედების გაუმჯობესება და ანთებითი პროცესის შემცირება.

• მწვანე ფოთლიანი ბოსტნეული: ისპანახი, კეილის კომბოსტო და სხვა მწვანე ფოთლები შეიცავენ მაგნიუმს და ვიტამინებს, რომლებიც სპაზმებს შეგიმსუბუქებთ.

რჩევები:

• მიიღეთ ეს პროდუქტები რეგულარულად:იმისთვის,რომ მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ, საჭიროა მენსტრუალური  ციკლის დროს ეს პროდუქტები რეგულარულად მივიღოთ.

• დაუმაამატეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესებში: კვების გარდა, მნიშნველოვანია ფიზიკური აქტივობით დაკავდეთ, მიიღოთ საკმარისი ძილი და ისწავლოთ სტრესთან გამკლავება.

• გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან: თუ ძლიერი მენსტრუალური სპაზმები გაქვთ ან სხვა სიმფტომები ამ შემთხვევაში ექიმს მიმართეთ კონსულტაციისთვის.

გახსოვდეთ,რომ ყველა ორგანიზმი ინდივიდუალურია. რაც ეხმარება ერთ ადამიანს, შეიძლება მეორეს არ დაეხმაროს. ცადეთ სხვადასხვა პროდუქტების მიღება, რათა  თქვენთვის ყველაზე ეფექტური იპოვოთ.