top of page
Writer's pictureჯანსაღი ბლოგი

როდის უნდა ვჭამოთ ბანანი? სარგებელი, მოხმარება და შენახვის წესები


როდის უნდა ვჭამოთ ბანანი? სარგებელი, მოხმარება და შენახვის წესები - ჯანსაღი

ბანანი პოპულარული ხილია. მისი ტკბილი გემოვნური თვისებების გამო, მისი გამოყენება მსოფლიოში ფართოდ არის გავრცელებული. ის მდიდარია კალიუმით, ცე ვიტამინით ბე 6 ით და უჯრედისით.

როდის უნდა მივირთვათ ბანანი:

  • მწვანე ბანანი: მწვანე ბანანი შეიცავს მეტ კრახმალს, რომელიც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის დარეგულირებაში. მდიდარია უჯრედისით და დანაყრების გრძნობას დაგიტოვებს.

  • ყვითელი ბანანი: ყვითელი ბანანი არის უფრო ტკბილი და შესაბამისად მეტად გავრცელებულია. ის შეიცავს დიდი რაოდენობის შაქარს და ენერგის ჩქარი წყაროა.

  • შავი ბანანი: შავი ბანანი არის გადამწიფებული და შეისავს უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს ვიდრე მწვანე ბანანები. ისინი სასარგებლოა მომნელებელი სისტემისთვის და იმუნიტეტისთვის.

ბანანის სარგებელი

  • ენერგიის წყარო:. ბანანს ნატურალური სიტკბო აქვს, რომელიც ენერგიის დონის მომატებაში დაგეხმარებათ.

  • მდიდარია კვებითი ნივთიერებებით:ბანანი შეიცავს კალიუმს, ცე ვიტამინს , ბე 6 ვიტამინს და უჯრედისს.

  • ხელს უწყობს მომნელებ სისტემას: ბანანში არსებული უჯრედისი დაგეხმარებათ კუჭნაწალვის მომნელებელი სისტემის მოწესრიგებაში.

  • აუმჯობესებს ხასიათს: ბანანი შეიცავს ტრიფტოფანს, რომელიც დაგეხმარებათ სეროტონინის დონის აწევაში.

ბანანის კულინარიაში გამოყენება:

  • ახალი ბანანი: შეგიძლიათ უბრალოდ მიირთვათ როგორც ხემსი.

  • სმუზი: ბანანი იდეალური ინგრედიენტია სმუზისთვის.

  • საცხობად: ცხობის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბანანი, როგორც დამატკბობელი.

  • გამომცხვარი ბანანი: მისი გამოცხობა შეიძლება თაფლითა და დარიჩინით

  • ბანანის პური: მისგან მზადდება უგემრიელესი ბანანის პური.

როგორ შევინახოთ ბანანი სწორად:

  • თუ თქვენ გაქვთ მწვანე ბანანი, შეინახეთ ოთახის ტემპერატურაზე იქამდე სანამ არ გაყვითლდება.

  • თუ მათი დამწიფების პროცესის გაჩერება გინდათ მაშინ შეინახეთ  მაცივარშ.

  • გადამწიფებული ბანანი შეგიძლიათ ბანანის პურის ან სმუზის მომზაებაში გამოიყენოთ.

გადამწიფებული ბანანის გამოყენება:

  • გამოიყენეთ ცხობის დროს:. გადამწიფებული ბანანი ძალიან კარგი ინგრედიენტია პურისთვის, კექსებისთვისა და ოლადებისთვის.

  • პიურე: დაჭყლიტეთ ბანანი და გამოიყენეთ ბუნებრივ დამატკბობელად სხვა კერძებისთვის.

  • გაყინვა: გაყინული ბანანები შეგიძლიათ გამოიყენოთ სმუზის და სხვა დესერტების გასამზადებლად.

ბანანი არის უნივერსალური ხილი, რომელიც სხვადასხვა კერძებშ გამოიყენება. ის მდიდარია კვებითი ნივთიერებებით და შეუძლიათ სარგებელი მოუტანონ თქვენს ჯანმრთელობას.

 

0 views0 comments

Comments


bottom of page