როდის უნდა ვჭამოთ ბანანი? სარგებელი, მოხმარება და შენახვის წესები

როდის უნდა ვჭამოთ ბანანი? სარგებელი, მოხმარება და შენახვის წესები

ბანანი პოპულარული ხილია. მისი ტკბილი გემოვნური თვისებების გამო, მისი გამოყენება მსოფლიოში ფართოდ არის გავრცელებული. ის მდიდარია კალიუმით, ცე ვიტამინით ბე 6 ით და უჯრედისით.

როდის უნდა მივირთვათ ბანანი:

• მწვანე ბანანი: მწვანე ბანანი შეიცავს მეტ კრახმალს, რომელიც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის დარეგულირებაში. მდიდარია უჯრედისით და დანაყრების გრძნობას დაგიტოვებს.

• ყვითელი ბანანი: ყვითელი ბანანი არის უფრო ტკბილი და შესაბამისად მეტად გავრცელებულია. ის შეიცავს დიდი რაოდენობის შაქარს და ენერგის ჩქარი წყაროა.

• შავი ბანანი: შავი ბანანი არის გადამწიფებული და შეისავს უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს ვიდრე მწვანე ბანანები. ისინი სასარგებლოა მომნელებელი სისტემისთვის და იმუნიტეტისთვის.

ბანანის სარგებელი

• ენერგიის წყარო:. ბანანს ნატურალური სიტკბო აქვს, რომელიც ენერგიის დონის მომატებაში დაგეხმარებათ.

• მდიდარია კვებითი ნივთიერებებით:ბანანი შეიცავს კალიუმს, ცე ვიტამინს , ბე 6 ვიტამინს და უჯრედისს.

• ხელს უწყობს მომნელებ სისტემას: ბანანში არსებული უჯრედისი დაგეხმარებათ კუჭნაწალვის მომნელებელი სისტემის მოწესრიგებაში.

• აუმჯობესებს ხასიათს: ბანანი შეიცავს ტრიფტოფანს, რომელიც დაგეხმარებათ სეროტონინის დონის აწევაში.

ბანანის კულინარიაში გამოყენება:

• ახალი ბანანი: შეგიძლიათ უბრალოდ მიირთვათ როგორც ხემსი.

• სმუზი: ბანანი იდეალური ინგრედიენტია სმუზისთვის.

• საცხობად: ცხობის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბანანი, როგორც დამატკბობელი.

• გამომცხვარი ბანანი: მისი გამოცხობა შეიძლება თაფლითა და დარიჩინით

• ბანანის პური: მისგან მზადდება უგემრიელესი ბანანის პური.

როგორ შევინახოთ ბანანი სწორად:

• თუ თქვენ გაქვთ მწვანე ბანანი, შეინახეთ ოთახის ტემპერატურაზე იქამდე სანამ არ გაყვითლდება.

• თუ მათი დამწიფების პროცესის გაჩერება გინდათ მაშინ შეინახეთ  მაცივარშ.

• გადამწიფებული ბანანი შეგიძლიათ ბანანის პურის ან სმუზის მომზაებაში გამოიყენოთ.

გადამწიფებული ბანანის გამოყენება:

• გამოიყენეთ ცხობის დროს:. გადამწიფებული ბანანი ძალიან კარგი ინგრედიენტია პურისთვის, კექსებისთვისა და ოლადებისთვის.

• პიურე: დაჭყლიტეთ ბანანი და გამოიყენეთ ბუნებრივ დამატკბობელად სხვა კერძებისთვის.

• გაყინვა: გაყინული ბანანები შეგიძლიათ გამოიყენოთ სმუზის და სხვა დესერტების გასამზადებლად.

ბანანი არის უნივერსალური ხილი, რომელიც სხვადასხვა კერძებშ გამოიყენება. ის მდიდარია კვებითი ნივთიერებებით და შეუძლიათ სარგებელი მოუტანონ თქვენს ჯანმრთელობას.