როდის უნდა ვჭამოთ ბანანი? სარგებელი, მოხმარება და შენახვის წესები

ბანანი პოპულარული ხილია. მისი ტკბილი გემოვნური თვისებების გამო, მისი გამოყენება მსოფლიოში ფართოდ არის გავრცელებული. ის მდიდარია კალიუმით, ცე ვიტამინით ბე 6 ით და უჯრედისით.

როდის უნდა მივირთვათ ბანანი:

• მწვანე ბანანი: მწვანე ბანანი შეიცავს მეტ კრახმალს, რომელიც დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის დარეგულირებაში. მდიდარია უჯრედისით და დანაყრების გრძნობას დაგიტოვებს.

• ყვითელი ბანანი: ყვითელი ბანანი არის უფრო ტკბილი და შესაბამისად მეტად გავრცელებულია. ის შეიცავს დიდი რაოდენობის შაქარს და ენერგის ჩქარი წყაროა.

• შავი ბანანი: შავი ბანანი არის გადამწიფებული და შეისავს უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს ვიდრე მწვანე ბანანები. ისინი სასარგებლოა მომნელებელი სისტემისთვის და იმუნიტეტისთვის.

ბანანის სარგებელი

• ენერგიის წყარო:. ბანანს ნატურალური სიტკბო აქვს, რომელიც ენერგიის დონის მომატებაში დაგეხმარებათ.

• მდიდარია კვებითი ნივთიერებებით:ბანანი შეიცავს კალიუმს, ცე ვიტამინს , ბე 6 ვიტამინს და უჯრედისს.

• ხელს უწყობს მომნელებ სისტემას: ბანანში არსებული უჯრედისი დაგეხმარებათ კუჭნაწალვის მომნელებელი სისტემის მოწესრიგებაში.

• აუმჯობესებს ხასიათს: ბანანი შეიცავს ტრიფტოფანს, რომელიც დაგეხმარებათ სეროტონინის დონის აწევაში.

ბანანის კულინარიაში გამოყენება:

• ახალი ბანანი: შეგიძლიათ უბრალოდ მიირთვათ როგორც ხემსი.

• სმუზი: ბანანი იდეალური ინგრედიენტია სმუზისთვის.

• საცხობად: ცხობის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბანანი, როგორც დამატკბობელი.

• გამომცხვარი ბანანი: მისი გამოცხობა შეიძლება თაფლითა და დარიჩინით

• ბანანის პური: მისგან მზადდება უგემრიელესი ბანანის პური.

როგორ შევინახოთ ბანანი სწორად:

• თუ თქვენ გაქვთ მწვანე ბანანი, შეინახეთ ოთახის ტემპერატურაზე იქამდე სანამ არ გაყვითლდება.

• თუ მათი დამწიფების პროცესის გაჩერება გინდათ მაშინ შეინახეთ  მაცივარშ.

• გადამწიფებული ბანანი შეგიძლიათ ბანანის პურის ან სმუზის მომზაებაში გამოიყენოთ.

გადამწიფებული ბანანის გამოყენება:

• გამოიყენეთ ცხობის დროს:. გადამწიფებული ბანანი ძალიან კარგი ინგრედიენტია პურისთვის, კექსებისთვისა და ოლადებისთვის.

• პიურე: დაჭყლიტეთ ბანანი და გამოიყენეთ ბუნებრივ დამატკბობელად სხვა კერძებისთვის.

• გაყინვა: გაყინული ბანანები შეგიძლიათ გამოიყენოთ სმუზის და სხვა დესერტების გასამზადებლად.

ბანანი არის უნივერსალური ხილი, რომელიც სხვადასხვა კერძებშ გამოიყენება. ის მდიდარია კვებითი ნივთიერებებით და შეუძლიათ სარგებელი მოუტანონ თქვენს ჯანმრთელობას.