სხვადასხვა პროდუქტების ზემოქმედება ჩვენს ორგანიზმზე

საკვები ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში დიდ როლს თამაშობს. სხვადასხვა პროდუქტებს შეუძლიათ კონკრეტული ზეგავლენა მოახდინონ ორგანიზმის კონკრეტულ ნაწილებზე.

პროდუქტები გულისთვის და სისხლძართვებისთვის:

• ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები: ორაგული,ტუნა, სკუმბრია, კაკალი, სელის თესლი

• მცენარეული ცხიმი: ზეითუნის ზეთი,ავოკადო, თხილეული, თესლები

• ხილი და ბოსტნეული: ვაშლი, კენკრა, ისპანახი,ბროკოლი.

პროდუქტები ტვინისთვის:

• ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები:ორაგული,ტუნა, სკუმბრია, კაკალი, სელის თესლი

• ანტიოქსიდანტები: კენკრა,შოკოლადი, მწვანე ჩაი

• ბე ჯგუფის ვიტამინები: მთელმარცვლიანი პროდუქტები, თხილეული და თესლები.

პროდუქტები ძვნლებისთვის და სასხრებისთვის:

• კალცი: რძის პროდუქტები, თხილეული, თესლები, მწვანე ფოთლოვანი მცენარეები

• დე ვიტამინ: რძის პროდუქტები, კვერცხი, თევზის ქონი,

• ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები: ორაგული,ტუნა, სკუმბრია, კაკალი, სელის თესლი

პროდუქტები საჭმლის მონელებისთვის:

• უჯრედისი: ბოსნტეული,ხილი, მთელმარცვლიანი პროდუქტები

• პრობიოტიკი: იოგურტი,კეფირი, მჟავე კომბოსტო

პროდუქტები იმუნური სისტემისთვის:

• ცე ვიტამინი: ციტრუსები,კივი, კენრკა

• ა ვიტამინი: სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, გოგრა

• ცინკი: ხამანცკა, საქონლის ხორცი,ქათამი, თხილეული, თესლები.

პროდუქტები კანისთვის:

• ანტიოქსიდანტები: კენკრა, შოკოლადი, მწვანე ჩაი 

• ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები: ორაგული,ტუნა, სკუმბრია, კაკალი, სელის თესლი

• ე ვიტამინი: თხილეული, თესლები, მცენარეული ცხიმი.

პროდუქტები თმისთვის:

• ცილა: ხორცი,თევზი,კვერცხი,რძის პროდუქტები, ლობიო, თხილეული, თსლები.

•  ბიოტინი: კვერცხი, თხილეული, თესლი, ღვიძლი

• რკინა: ფოთლებიანი მწვანე მცენარეები, ლობიო, ჩირი.

გახსოვდეთ, რომ ბალანსირებული კვება არის ჯანმრთელი ორგანიზმის მთავარი საიდუმლო. მიიღეთ სხვადასხვა პროდუქტები და ყურადღება მიაქიეთ თქვენს რაციონს.