ჩიას თესლი : დადებითი მხარეები და სხვადასხვა რეცეფტები

ჩიას თესლი პატარა,მაგრამ კვებითი პროდუქტია, რომელიც მდიდარია უჯრედისით, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, ანტიოქსიდანტებითა და მინერალებით. ისინი სასარგებლოა კუჭისნაწლავის მომნელებელი სისტემისთვის, გულისთვის და საერთო ჯანმრთელობისთვის.

დადებითი თვისებები

• კუჭნაწლავის მომნელები სისტება: ჩიას თესლი შეიცავს ხსნად ქსოვილს,რომელიც მომნელებელ სისტებას.

• ამცირებს ქოლესტერინის დონეს: ჩიას თესლში არსებული უჯრედისი ცუდი ქოლესტერინის დონის დაწევას და კარგი ქოლესტერინის ამაღლებას გამოიწვევს.

• შაქრის დონის დარეგულირება: ჩიას თესლს შეუძლია გლუკოზსი სისხლში შეთვისება შეანელოს, რაც სისხლში სტაბილური შაქრის დონეს ნიშნავს.

• კანის მდგომარეობის გაუმჯოებესება: ანტიოქსიდანტებით სავსე პროდუქტი დაგეხმარებათ თავისუფალი რადიკალებისგან დაიცვათ კანი და შეწყვიტოთ დროზე ადრე დაბერების პროცესები.

• დანაყრების შეგრძნება: ჩიას თესლი გამოიწვევს დანაყრების გრძნობას და დაგიქვეითებთ მადას.

კერძები ჩიას თესლით:

ჩიას პუდინგი

• ინგრედიენტები: 1/4 ჭიკა ჩიას თესლი, 1 ჭიქა რძე (ძროხის ან მცენარეული), თაფლი ან სტევია, ხილი ან კენკრა მოსართავად.

• მომზადების წესი:. ჯამში გადაურიეთ ჩიას თესლი, რძე და დამატკბობელი და მაცივარში დატოვეთ მთელი ღამით,იმისთვის რომ თესლი აფუვდეს. დილით დაამატეთ გემოვნებით ხილი

სმუზი ჩას თესლით

• ინგრედიენტები: 1 ჭიქა რძე ან წყალი, 1 ბანანი, 1/4 ჭიქა კენკრა, 1 ჩაის კოვზი ჩიას თესლი, თაფლი გემოვნებით.

• მომზადების წესი: ინგრედიენტები აურიეთ ბლენდერში სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ

გამომცხვარი ვაშლი ჩიას თესლით

• ინგრედიენტები: 2 ვაშლი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი, 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი.

• მომზადების წესი: ვაშლს ამოაჭერით გული და მოათავსეთ დარიჩიანიანი თაფლი.  ზემოდან მოყარეთ ჩიას თესლი. გამოაცხვეთ გაცხელებულ ღუმელში 180 გრადუსზე, 20-25 წუთი.

ზოგადი რჩევები ჩიას მომზადებაზე:

• სანამ ჩიას თესლს გამოიყენებთ, აუცილებელია წყლით ან რძით მისი გაფუება. დაასხით სითზე და აცადეთ რამდენიმე წუთი.

• მოიხმარეთ ზომიერი რაოდენობით რადგან გადაჭარბებულმა მოხმარებამ მონელები სისტემასთან პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს

• გააკეთეთ ჩიას და სხვა პროდუქტების კომბინაცია, იმისთვის რომ მაქსიმალური რაოდენობის ვიტამინები მიიღოთ.

ჩიას პუდინგი არის უნივერსალური პროდუქტი, რომელიც შეგიძლიათ სხვადასხვა კერძებში გამოიყენოთ, ისინი მდიდრია კვებითი ნივთიერებებით და თქვენი ჯანმრთელობისთვის დიდი სარგებლის მოტანა შეუძლიათ.