წყალი - სიცოცხლის წყარო

წყალი ერთ-ერთი უმნიშნველოვანესი ნივთიერებაა ჩვენი ორგანიზმისთვის. ის ორგანიზმის  თითქმის ყველა სასიცოცხლო პროცესში იღებს მონაწილოებას, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობის წყლის მიღება.

როდის უნდა დავლიოთ წყალი:

• დილით გაღვიძების შემდეგ: დაიწყეთ თქვენი დილა წყლით, რადგან შეავსოთ თქვენი ორგანიზმი სითხით.

• ჭამამდე: წყლის ჭამამდე დალევამ შეიძლება გააუმჯობესოს საჭმლის გადამუშავების პროცესი.

• დღის განმავლობაში: წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად რეგულარურად მიიღეთ იგი.

• ვარჯიშის შემდეგ: ფიზიკური დატვირთვის დროს ბევრი წყალი იკარგება, ამიტომ მნიშნველოვანია მისი რეზერვის შევსება.

• ძილის წინ: ძილის წინ დალეული 1 ჭიქა წყალი უზრუნველყოფს ორგანიზმის ჰიდრადაციას ღამის მანძილზე.

რა რაოდენობით უნდა დავლიოთ წყალი?

ეს ინდივიდუალური ფაქტორია,რომლის დროსაც უნდა გავითვალისწინოთ წონა, აქტივობის დონე, კლიმატი და ჯანმრთელობის მდგომარეობა. თუმცა ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში 8 ჭიქა წყალი უნდა მიიღოს.

დეჰიდრადაციის ნიშნები:

თუ არ სვამთ საკმარისი ოდენობის წყალს შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმფტოპმები:

• წყურვილი

• პირის და ყელის არეში სიმშრალე

• თავის ტკივილი

• დაღლილობა

• საკვების მონელების პროცესები

როგორ მივიღოთ საკმარისი რაოდენობის წყალი:

• დღის განმავლობაში თან ატარეთ წყლის ბოთლი

• მიიღეთ დიდი რაოდენობით ისეთი ხილი,რომელიც დიდი რაოდენობით წყალს შეიცავს

• მოიმზადეთ მცენარეული ჩაი წყლით ლიმონით და ლაიმით.

• დაიყენეთ შემახსენებელი,იმისთვის რომ დღის განავლობაში წყლის დალევა შეგახსენოთ.

წყალი არის ჩვენი ორგანიზმის შეუცვლელი რესურსი. დარწმუნდით რომ საკმარის რაოდენობას იღებთ დრეში,ამით თქვენ ჯანმრთელობას შეუწყობთ ხელს.