ჯანსაღი დესერტები

რთულია დესერტზე უარის თქმა და მისი რაციონიდან სრულად ამოღება. მინდა ჯანსაღი დესერტების რეცეპტები შემოგთავაზოთ, რომლეიც დაგეხმარებათ დარჩეთ ჯანსაღი და ამავდროულად დატკბეთ დესერტებით.

ბერძნული იოგურტი, გრანოლათი და კენკრით.

• ინგრედიენტები: 200 გრ ბერძული იოგურტი, 1 ჭიქა კენკრის მიქსი, 1/4 გრანოლა, თაფლი გემოვნებით

• მომზადების წესი: ჯამში გადაურიეთ ბერძნული იოგურტი და გრანოლა, დაამატეთ თაფლი გემოვნებით და მორთეთ კენკრით.

ბანანის სმუზი

• ინგრედიენტები: 1 ბანანი, 1 ჭიქა რძე (ძროხის ან მცენარეული), 1 სუფრის კოვზი თაფლი და ყინული

• მომზადების წესი: მოათავსეთ ინგრედიენტები ბელნდერში და ურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

ვაშლის ნამცხვარი დარიჩინით

• ინგრედიენტები: 2 ვაშლი, 1/2 ჭიქა ფქვილი, 1/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი, 1 კვერცხი, 1/4 ჭიქა მცენარული ზეთი, 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი.

• მომზადების წესი: შეურიეთ ფქვილი, შაქარი, კვერცხი, ზეთი და დარიჩნი მიქსერში. გამოსაცხობ ფორმაზე მოათავსეთ თხლად დაჭრილი ვაშლი და შემდეგ დაასხით ზემოდან ცომის მასა. გამოაცხვეთ გაცხელებულ ღუმელში 180 გრადუსზე, 30 წუთის განმავლობაში.

შოკოლადის მუსი

• ინგრედიენტები: 1 ავოკადო, 1/4 ჭიქა კაკაოს ფხვნილი, 1/4 ჭიქა ტალი, 1/4 ჭიქა ქოქოსის რძე.

• მომზადების წესი: ავოკადო დაჭყილეთ ჩანგლით, დაუმატეთ კაკაოს ფხვნილი, თაფლი და ქოქოსის რძე. ურიეთ ერთგვაროვან მასამდე, გააციეთ მაცივარში.

ღუმელში გამომცხვარი მსხალი, თაფლი და თხილეულით

• ინგრედიენტები: 2 მსხალი , 1 სუფრის კოვზი თაფლი, 1/4 ჭიქა ნიგოზი.

• მომზადების წესი: მსხალს ამოაჭერით გული, მოათავსეთ მასში თაფლი, მოაყარეთ ნიგოზი. გამოაცხვეთ გახურებულ ღუმელში 180 გრადუსზე, 20-25 წუთი.

რჩევები

• გამოიყენეთ ბუნებრივი დამატკბობელი, თაფლი ან სტევია.

• ჩაატარეთ ექსპერიმენტები სხვადასხვა პროდუქტებით

ეს დესერტები საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ ტკბილი და ჯანსაღი დესერტებით!